«Сразу на полную нельзя»: как вернуться к привычному ритму жизни после новогодних праздников
Сразу на полную нельзя: как вернуться к привычному ритму жизни после новогодних праздников
Бессонные ночи, салаты с майонезом, алкоголь, сладости так у большинства россиян проходят новогодние каникулы. Но они заканчиваются, и нужно возвращаться к рабочим будням. Как это сделать без стресса для организма, рассказали в Минздраве ДНР.
Входить в режим стоит постепенно, без чрезмерных нагрузок.
Возвращаться к физическим нагрузкам, если вы ими занимались до Нового года, а потом делали перерыв, нужно постепенно, соблюдая режим врабатываемости. Сразу на полную после отдыха ни в коем разе нельзя,
подчеркнула главврач ГБУ ДНР ММКЦ БИЛ г. Мариуполя Валентина Гавриляк.
Хорошая привычка прогулки на свежем воздухе. Всего 30 минут в день достаточно, чтобы зарядиться энергией и здоровьем.
После праздников также важно нормализовать режим сна и отдыха. Для этого нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Лучше не смещать время засыпания и пробуждения более чем на полчаса.
Кроме того, после обильных застолий нужно наладить питание. Однако здесь нельзя впадать в крайности: садиться на жесткие диеты и голодать.
Не рекомендую заниматься диетологией после праздников. Нужно просто сделать все в меру во время праздников,
добавила Гавриляк.
По ее словам, оптимальный вариант исключить из меню жирные, жареные и острые блюда, майонез, торты с кремом. Благодаря таким ограничениям в питании все постепенно встанет на свои места.
Фото: сгенерировано нейросетью Шедеврум