Основные факторы риска для здоровья
Основные факторы риска для здоровья
В рамках регионального проекта Здоровье для каждого и федерального проекта Здоровье для каждого нацпроекта Продолжительная и активная жизнь особое внимание уделяется снижению факторов риска хронических заболеваний и формированию здорового образа жизни.
Основные факторы риска для здоровья:
курение и пассивное вдыхание табачного дыма;
злоупотребление алкоголем;
малоподвижный образ жизни;
избыточный вес и неправильное питание;
повышенное артериальное давление, высокий холестерин и сахар крови;
хронический стресс и недосыпание.
Как улучшить своё здоровье:
Бросить курить поддержка специалистов, специальные программы отказа от табака.
Ограничить алкоголь не употреблять для снятия стресса, избегать регулярного приёма.
Больше движения не менее 30 минут быстрой ходьбы или другой активности в день.
Сбалансированное питание меньше сахара, соли, фастфуда, больше овощей, фруктов, рыбы, цельных злаков.
Контроль давления, сахара, холестерина регулярные измерения, диспансеризация, выполнение рекомендаций врача.
Сон не менее 78 часов режим дня, уменьшение времени за экраном перед сном.
Управление стрессом прогулки, дыхательные упражнения, хобби, общение, при необходимости помощь психолога.
Регулярные профилактические осмотры, участие в скрининговых программах и изменение повседневных привычек помогают значительно снизить риск инфарктов, инсультов, диабета, онкологических и других хронических заболеваний и сохранить активную жизнь на долгие годы.
Источник: Минздрав ДНР
МАКС | Telegram | Рутуб | ВК | OK | Дзен